Maladie inflammatoire chronique des articulations qui se manifeste par une usure anormale du cartilage de l’ensemble des articulations.
Elle peut touchée tout le monde, quelque soit l’âge.
Dans cet article, je n’écrirais pas de la polyarthrite ou de la spondylarthrite.
Il faut savoir qu’en y associant une bonne alimentation, de l’exercice physique doux et des compléments alimentaires, on peut diminuer les anti-douleurs et les anti-inflammatoires.
*Les causes :
-Une mauvaise alimentation
-La sédentarité
-Le surpoids
-Les mauvaises positions
-Le stress qui peut provoquer des crontractures et sur du long terme de l’arthrose.
*L’alimentation :
-Consommer des légumes et des fruits bio et surtout de saisons, des épices (curcuma, gingembre, cannelle), des aromates et tout cela tous les jours.
-Des aliments riche en omega 3 comme les huiles pour cuisiner ou assaisonner (voir l’article sur les huiles de cuisine); des graines de lin , des noix, des noisettes, des poissons gras (sardine, hareng, maquereaux, truit, saumon ) au minimum trois midis par semaines.
-Limiter la consommation de viandes surtout la viande rouge (pas plus d’une fois par semaine) et compléter par de la viande blanche.
-Eviter la charcuterie, les produits laitiers à base de lait d’origine animale.
-Diminuer la consommation de pain à une fois par jour de préférence au petit déjeuner.
-Limiter votre consommation d’aliments sucrés.
-Diminuer la consommation de café et remplacer par du thé vert bio de qualité ou des tisanes bio et de qualités contenant du cassis, de l’harpagophytum…
-Le soir, ne pas consommer de viandes, ni de poissons.
-Eviter la consommation de féculents le soir à part pour les étudiants et les grands sportifs.
*Le mode de vie :
Le plus difficile c’est de changer ses habitubes, mais je vous le garantie cela vaut le coup.
-Pratiquer de l’exercice physique doux et régulier comme de la gymnastique douce, du yoga, du pilates, de la marche, du vélo…
-Consulter un ostéopathe une à deux fois par an pour faire un réalignement du corps et enlever tous les noeuds et les contractures.
-Faites attention à vos positions quand vous jardinez, cuisinez ou faites le ménage. Bien plier les jambes quand vous souhaitez soulever un objet lourd.
*Les produits naturels :
-Faire une cure de nettoyage deux fois par an au printemps et à l’automne.
-Prendre de la vitamine D naturelle pendant toute la période hivernale. Car elle joue un role important dans la fixation du calcium, dans le reouvellement du cartilage. Elle a une action anti-inflammatoire et elle augmente les défenses immunitaires.
-Il est important de réhydrater nos articulations soit avec de la silice, de l’acide hyaluronique, du collagène marin ou du cartilage de raie ou de requin.
– Des anti-douleurs ou des anti-inflammatoires naturelles comme :
*L’association curcuma -poivre noir
*Les omega 3
*L’harpagophytum, le boswellia, le cassis, la chondroitine, le glucosamine ou en gemmothérapie : le cassis, le bouleau et le pin
-Soulager localement soit avant ou après un effort, ou simplement en cas de douleurs. Des préparations existent qui sont prêtes à être appliquées
Ou un mélange à faire soit même : on met l’équivalent d’une cuillère à café dans le creux de la main de silicium neutre ou de l’huile végétale de Millepertuis et on y incorpore 4 gouttes d’huiles essentielles de Gaulthérie couchée , de gingembre et d’eucalytus citronné. On mélange avec le doigt et c’est prêt à être appliqué sur la douleur.
Crédits photos :
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Sources :
Goop
feminin bio
Biocontact
